Một trong những cách làm se khít vùng kín tự nhiên: http://suckhoevungkin.com/se-khit-vung-kin-tu-nhien-tai-nha hot nhất hiện nay đang được chị em săn lung tìm kiếm đó là áp dụng bài tập Kegel tại nhà. Chị em hãy cùng tìm hiểu bài tập Kegel giúp se khít vùng kín dưới đây nhé.
Tác dụng của bài tập Kegel với vùng kín
Bài tập Kegel giúp se khít vùng kín tự nhiên được lấy từ tên của tiến sĩ Arnold Kegel. Bài tập này tác động vào các cơ vùng chậu và cơ âm đạo, kích thích sự hoạt động bình thường và tính đàn hồi vốn có của các cơ này để từ đó giúp âm đạo bị giãn rộng được thon gọn hơn và nhất là thích hợp với những chị em sau sinh nở. Bài tập Kegel có tác dụng tiêu biểu như:
- Se khít vùng kín tự nhiên
- Nâng cao chất lượng sinh hoạt vợ chồng
- Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh sa tử cung, sa thành âm đạo.
Hướng dẫn chi tiết Bài tập Kegel
Bài tập Kegel giúp thu nhỏ vùng kín tự nhiên được chia thành 4 bài tập nhỏ. Bạn có thể áp dụng bài tập này bất cứ khi nào rảnh rỗi tại nhà vì nó rất đơn giản. Lưu ý với mỗi động tác bạn cần lặp lại 5 lần liên tiếp để có tác dụng thu nhỏ vùng kín hiệu quả.
Bài tập 1: Co cơ âm đạo
- Bạn nằm thoải mái trên sàn sau đó tiến hành co cơ âm đạo lại giống như việc bạn nhịn tiểu trong khoảng 3-5 giây rồi thả lỏng cơ
- Tiếp theo bạn có thể nằm hoặc ngồi rồi đặt một ngón tay sạch vào âm đạo, sau đó ép siết chặt các cơ âm đạo và cơ vùng chậu lại để giữ chặt ngón tay trong âm đạo 5 giây rồi thả lỏng người.
Bài tập 2: Tạo chân giống hình cánh bướm
- Bạn nằm thư giãn trên sàn, 2 chân duỗi thẳng rồi mở rộng 2 chân ra sao cho 2 đầu gối đối xứng nhau, 2 bàn chân áp sát vào nhau giống như hình cánh bướm.
- Sau đó, bạn từ từ nâng 2 đầu gối lên chụm vào nhau và đưa lên áp vào ngực đồng thời co cơ vùng chậu lại, giữ tư thế này 5 giây rồi từ từ hạ xuống, bạn chú ý giữ nhịp thở đều đặn để đạt được tác dụng se khít vùng kín tốt nhất.
Bài tập 3: Nâng hông
- Bạn nằm thẳng trên sàn, 2 tay và 2 chân duỗi thẳng rồi siết chặt các cơ vùng hông chậu lại đồng thời nâng hông và mông lên sao cho đùi và bắp chân vuông góc với nhau ở đầu gối và chỉ có mũi bàn chân chạm đất.
- Bạn giữ nguyên tư thế khoảng 5-10 giây rồi từ từ hạ xuống.
Bài tập 4: Đẩy hông
- Bạn đứng thẳng sau đó ép chặt các cơ vùng chậu cũng như cơ âm đạo đồng thời hít sâu và hóp bụng lại rồi đẩy phần bụng dưới ra trước và thở ra.
- Lặp lại động tác này nhưng thay vì đẩy ra trước và sau thì bạn đẩy ra 2 bên để các cơ đều được tác động vào.
Trên đây là bài tập Kegel giúp làm nhỏ vùng kín nhưng chị em phải rất kiên trì thực hành lâu ngày mới có tác dụng. Để đạt hiệu quả nhanh hơn và cảm nhận rõ tác dụng hơn chị em có thể sử dụng thảo dược Alaska trẻ hóa vùng kín được sản xuất dựa trên công nghệ của Mĩ và được điều chế hoàn toàn từ thảo dược quý hiếm khả năng se khít vùng kín tự nhiên hiệu quả nhờ tính dược của thảo dược này có khả năng làm nở cơ trơn và cơ vân ngang giúp các sợi cơ sinh ra có phản ứng co cơ lý tính sinh học giúp vùng kín của chị em được thu nhỏ và săn chắc hơn.
Để biết thêm thông tin về thảo dược Alaska trẻ hóa vùng kín và được tư vấn miễn phí, chị em vui lòng liên hệ Hotline/ Zalo: 0914 333 136 (Mrs. Thủy)